Jak vyzrát na letní deprese

Venku je tak krásně! Svítí sluníčko, je teplo a vy musíte sedět v klimatizované kanceláři… Pozor! Zaděláváte si na letní depresi!

Nejčastěji trpí letními depresemi tvrdě pracující, kteří si nemůžou sluníčko ani jeho horké paprsky vyzkoušet na vlastní kůži. Nedostatek slunečního záření silně ovlivňuje chemické procesy v mozku, spánkový cyklus i náladu. 57% pracujících propadá za hezkého počasí v kanceláři depresím. Nejohroženější jsou mladí lidé a ženy! 79% zaměstnaných uvedlo, že si všední den v létě užijí jen ani ne hodinu venku.  

Užívejte si letních dní naplno

Abyste přežili letní depresi, pak si už na jaře naplánujte dovolenou. I když vás trápí otázka s kým, kam a za co! Zkrátka na čtrnáct dní utečte z kanceláře, i kdybyste měla jet k babičce na zahradu. I tam můžete čerpat energii ze sluníčka, které vás obdaruje vitaminem D a serotoninem. (bez něj totiž propadáte chmurám a depresím)

Zažeňte depresi před dovolenou

Jak přežít před-dovolenkový shon? Máme pro vás pár fíglů, které vám zaručeně zvednou náladu, zvýší sebevědomí, posílí přátelství a zlepší vaše zdraví!

> Po každém úkolu si dejte pauzu. Když doděláte kus práce, alespoň na chvilku vypněte. Pokud jedete jako namazaný šroub celých osm hodin v kuse, vaše soustředěnost poklesne a místo veselých aktivit po práci, padnete vyčerpaná do postele. (samozřejmě sama!)

> Než se týrat celý den hlady, raději si dopřejte hodinu na oběd. Zdravé jídlo vám dodá energii na zbytek pracovní doby a zároveň se cestou do jídelny protáhnete. (a dozvíte se nejžhavější drby!)          > V žádném případě se neodbývejte sendvičem! Ten vám rychle slehne a zanedlouho sáhnete po něčem sladkém či tučném… Letní menu oživte zeleninovými a ovocnými saláty a nezapomínejte ani na pitný režim. Vyzkoušet můžete zdravé šťávy z vlastní výroby. (Pomůžou vám nejmodernější odšťavňovače)

> Každý den po práci si zajděte na procházku. I kdybyste měla jít z práce domů pěšky. Třeba i za špatného počasí!

> Každý den dělejte něco jiného. Rutinní život vám sice do života vnese pořádek a řád, ale když půjdete domů jinou cestou než obvykle, ožijete. A rozhodně potkáte nové koljdoucí!

> Snažte se každý den setkávat se svými přáteli. Zvěte na procházku či koktejl lidi, které nevidíte každý den…

Autor: Redakce