Vykopejte si hladká stehna

Problémy s celulitidou? Máme pro vás konečné řešení celulitidy!

Fotogalerie k článku

Při milování máte zhasnuto, minisukně jste nedobrovolně odložila už před lety a v bazénu nosíte šátek kolem pasu jen proto, aby jediný nežádoucí pohled neutkvěl na vašich krápnících na stehnech? Máme pro vás vysvobozující cviky, které vám zaručeně pomohou v boji proti této zákeřné sokyni.

Celulitida se utváří na málo zpevněné svalovině, takže tuto oblast musíte pořádně procvičit. S těmito cviky nezbude na vašem pozadí po kožních kráterech ani památky! Provádějte cviky každý druhý den osmkrát až desetkrát. Pro větší účinnost pleť pravidelně postiženou oblast natírejte krémy s roll-on masážními vychytávkami.

Jak na cviky:

Zakopávaná

Klekněte si na všechny čtyři. Držte rovná záda a stáhněte břišní svaly. Pomalu zvedejte levou nohu, lýtko svírá pravý úhel s osou těla (obrázek a) Nohu nechte stále pokrčenou a pomalu ji pokládejte na podložku z vnější strany pravého lýtka (obrázek b) Poté znova zvedněte levou nohu zpátky nahoru, dokud nebudete mít stehno opět rovnoběžné s podložkou. Dvě vteřiny vydržte a pak se pomalu vraťte do výchozí pozice. Cvik opakujte i s pravou nohou. Náš tip: Dobu, kdy máte stehno rovnoběžně s podložkou, postupně prodlužujte. Při pravidelném cvičení po čtyřech týdnech dokážete mít nohu ve vzduchu po dobu 10 vteřin.

Visutý most

Lehněte si na záda a pokrčte nohy v kolenou. Chodidla drže na zemi a ruce položte podél těla s dlaněmi dolů (obrázek a) Zhluboka se nadechněte. S výdechem se zapřete do chodidel a pomalu zvedejte pánev, až kolena, boky a ramena vytvoří přímku (obrázek b). Lopatky držte na zemi. V krajní poloze vydržte dvě až čtyři vteřiny a tlačte proti sobě vnitřní strany stehen. S dalším výdechem se pomalu vraťte.