Cvičíme s bříškem

I v těhotenství si můžeme dopřát sport. Proč se mu tedy vyhýbat? Když budete cvičit s rozumem, prospěje to nejen vám, ale také miminku.

Když sportujeme nebo cvičíme, uvolňuje se v těle hormon endorfin. Ten je znám také jako „Hormon dobré nálady“. Proč bychom v těhotenství měly být smutné, když můžeme kypět úsměvem, dobrou náladou a budeme plné elánu? Každá z nás si může dopřát cvičení, ovšem s určitými omezeními oproti normálnímu stavu.

Proč cvičit, když jsem těhotná?

Když jste těhotná, vůbec to neznamená, že musíte mít špíčky na zadečku, na stehnech apod. Zkrátka cvičíme proto, abychom si udržely dobrou kondici, kterou jsme měly před těhotenstvím. Navíc se díky pravidelnému cvičení lépe připravíme na porod. Žena, která je aktivní v průběhu těhotenství, se nemusí bát nadbytečných kilogramů po porodu.

Jaké sporty můžu v těhotenství provozovat?

Každá jsme jiná, obzvlášť to platí pro těhotenství. Záleží nejen na kondici, ale také na vašem zdravotním stavu. Pokud máte rizikové těhotenství, samozřejmě není vhodné cvičit či posilovat. Pokud se domluvíte s vaším doktorem, můžete zkoušet některé cviky na míči. Nabízí se i další možnosti. V každém případě je nejdříve prodiskutujte se svým lékařem. Pokud je váš zdravotní stav dobrý, můžete provozovat sport, který je vám blízký. Ani v tomto případě ale nezapomínejte, že nic se nemá přehánět.

Co není dobré v těhotenství, je například: poskakovat, vystavovat bříško nárazům, či tvrdým dopadům na zem. Úplně nejideálnější je pro těhotné maminky plavání. Za nejlepší plavecký styl se považuje „znak“ vyzkoušet můžete také vodní aerobic.

Pokud se necítíte na sporty, vyjděte si do parku se psem, či na dlouhé procházky s přítelem nebo s kamarádkami. Báječně se uvolníte, nadýcháte se čerstvého vzduchu a navíc si ještě popovídáte.

Jestliže byste ráda cvičila s ostatními maminkami, které čekají na své miminko, zkuste zajít do tělocvičny, kde probíhají nejrůznější kurzy cvičení. Tyto hodiny tělocviku si maminky chválí, protože si zde mohou bez zábran povídat o svých „mateřských starostech“ a také zde najdou kamarádky, s nimiž mohou po porodu společně vozit kočárky.

Nezapomínejte, že pokud chcete dodržovat pitný režim, v těhotenství to platí dvojnásob. Takže při jakémkoliv sportu hodně pijte a nejen při sportu, ale průběžně po celý den. Rovněž neopomínejte vitamíny. Ty jsou potřebné v této době nejen pro vás, ale také pro vaše děťátko. Své tělo doplňujte hlavně železem a vápníkem.

Autor: Redakce